Estamos ya inmersos en la mejor estación del año. ¡De eso no hay ninguna duda! Son muchas, muchísimas las personas que aprovechan estos meses para disfrutar al aire libre, salir más, pasar los días fuera de casa o retomar una práctica deportivo un tanto abandonada durante otoño e invierno. Hoy, precisamente, venimos a hablaros sobre algunos deportes para el verano que puedes practicar en tus vacaciones.
Ya sabéis que nos encanta la actividad física, entrenar, competir, cuidarnos… En un post, no hace demasiado tiempo, en este mismo espacio ya os presentamos, por ejemplo, algunos de los mejores deportes para perder peso. Si ese es tu objetivo ahora mismo, quizá te interese una lectura a las propuestas que aquí te traemos. ¡No te las pierdas!
Como decimos, el verano es una excelente época para disfrutar de actividades al aire libre y aprovechar el buen tiempo para mantenerse activo. El hecho de que las temperaturas acompañen y que los días sean más largos son, desde luego, dos buenas razones.
Nuestras 3 opciones de deportes para el verano
Aquí tienes tres deportes perfectos para practicar durante el verano:
- Natación.
Se trata de un ejercicio completo y perfecto para esta época del año. La natación trabaja todos los grupos musculares y mejora la resistencia cardiovascular sin causar impacto en las articulaciones. En nuestra opinión, a esto hay que sumar que es una forma estupenda de mantenerse fresco en los días calurosos de verano. Puedes nadar en piscinas, lagos, ríos o en el mar, lo que ofrece una variedad de entornos para disfrutar de esta actividad.
Para aprovechar al máximo un entrenamiento de natación, lo mejor es apostar por los intervalos. Alterna entre nadar a alta y baja intensidad para mejorar la resistencia y la quema de calorías. Practica diferentes estilos de nado (crol, braza, espalda, mariposa) para trabajar distintos grupos musculares. - Vóley Playa.
Jugar al vóley playa mejora la condición física general y es un excelente ejercicio cardiovascular. ¡Pero es que además es muy divertido! Fomenta la socialización y el trabajo en equipo, haciéndolo divertido y motivador. Además, a nivel físico, el hecho de jugar sobre arena supone un desafío para los músculos de las piernas, glúteos y el core. Notaremos los resultados mucho más rápido que en una superficie dura.
Eso sí, asegúrate de calentar adecuadamente para evitar lesiones debido al esfuerzo adicional requerido al jugar en esta superficie. Del mismo modo, te aconsejamos que mantengas una buena hidratación, ya que el calor del verano y el esfuerzo físico pueden llevar a una rápida pérdida de líquidos. - Ciclismo.
El tercero de los deportes para el verano del que venimos a hablarte es el ciclismo. Esta actividad te permitirá explorar nuevas rutas y paisajes, haciendo que el ejercicio sea una aventura. Además, vas a disfrutar de una mejora de la resistencia cardiovascular y fortalecimiento las piernas. Al igual que pasaba con la natación, es una actividad de bajo impacto que es amable con las articulaciones.
¿Algunos pequeños consejos para practicar ciclismo este verano? Planifica rutas que incluyan diferentes tipos de terreno para mantener el interés y trabajar distintos músculos. Usa siempre casco y equipamiento de seguridad y sigue las normas de tráfico para evitar accidentes. Además, acuérdate de llevar suficiente agua y usa protector solar para protegerte de las quemaduras solares.
La natación, el vóley playa y el ciclismo son tres deportes ideales para el verano. De eso no hay ninguna duda. No solo ayudan a mantenerte en forma, sino que también ofrecen una manera divertida y refrescante de disfrutar del buen tiempo.